汗のかき方 良い汗、悪い汗

良い汗をかくと、脂肪が燃焼するだけでなく、新陳代謝が活発になります。

免疫力が高くなる、肌がきれいになるなど、体にとってよい効果がたくさんあります。

汗のはたらきと効果的な汗のかき方とはどのようなものでしょう？

家庭でできる汗かき法をご紹介します。

ゆっくり大量に発汗するには半身浴がおすすめです。みぞおち程度の水量で、３７～３９度のぬるめのお湯に約２０分間つかります。下半身に滞りがちな血液が温められ、体全体をめぐるようになり、芯から温まってきます。半身浴中は肩を冷やさないようにタオルで覆います。お風呂に入るときは、お水を飲みましょう。

そのほか、有酸素運動、ストレッチ、岩盤浴、ゲルマニウム温浴もオススメです。

汗をかいた後は水分補給を忘れずに。