胸の筋肉　上腕三頭筋、大胸筋を鍛えるスロトレ

１.床に寝転んでひざを曲げて頭の後ろで手を組みます。
　頭を浮かせた状態からはじめます。
　少し首を丸め込んでおへそをのぞき込みましょう。

２.この状態から息を吐いてから上体を右側にひねりながら、みぞおちから上をまるめるようにしてゆっくり上げます。
完全に起き上がると力が抜けるので完全には起き上がらないようにします。

３.そして元の位置にもどり、息を吐いてくりかえします。
　このとき頭を地面につけて休んではいけません。
　左右交互でなく個々に行ないます。
　３秒上げ３秒下し１秒止めを繰り返します。

４.左右各５～１０回を目安にしてください。