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お尻・太腿の筋肉を鍛えるスロトレ
お尻や太腿も脂肪のつきやすい箇所です。
スロトレで、お尻と太腿の筋力をアップしてシェイプアップします。
やり方は、
1.片足を軸にします。
2.もう片方の足を前に大きく踏み出します。
3.次に、その足を後ろへ、大きく下げます。
4.軸足を変えて同じ動作を行います。
これを繰り返すことで、軸足の筋肉が休むことなく使われて筋力がアップします。
あまった少しの時間で行うことができますが、決して無理はなさらないようにしましょう。
体にエネルギーがない状態(お腹がすいている状態)で筋肉に負荷をかけると、エネルギーにしなければいけないというからだの働きにより、筋肉が分散されてしまいます。スロトレを行うときは、ある程度エネルギーを蓄えた状態ですることをお勧めします。
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