スロトレで腹筋を鍛える方法

お腹周りの肉を落とすには、腹筋を鍛えて基礎代謝を上げて脂肪が燃焼するようにします。

脂肪細胞は血管を通して、糖・脂質の代謝を調整する物質となったり、血管の内側が傷ついた時にはその治りを早める成分を分泌します。
しかし太りすぎると、血液が固まりやすくなったり、血管を硬くしてしまいます。

腹筋の鍛え方は、

まず、 床に仰向けに寝て、腕を体の横にぴったりつけます。

その状態で、両足を少し浮かせて１秒止めてからスタートします。

ひざを抱え込むようみお尻を浮かせるて戻る（両足をゆっくり上げる）

※戻ったときに、両足は床につけないようにしましょう。頭はつけてもかまいません。

大事なのはゆっくりと行うこと。間違っても、反動を使ってあげたり戻したりをしないこと。

目安は５回から１０回です。