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腹筋・腰を鍛えるニートゥーチェスト

ニートゥーチェスト

膝と胸を近づけて、腹筋をしっかり収縮させます。

1.床に座り、足を伸ばして、手をお尻の横位置へついてスタンバイします。
2.かかとを上げて、足を床から離し、1秒止めてからスタートします。
3.太ももを胸の方にゆっくり引き寄せ、元の位置にゆっくり戻します。

これを5~10回繰り返す。
呼吸は、吐きながら足を引き寄せる→ 吸いながらヒザを伸ばします。

スロトレをし終わったときに成長ホルモンを分泌させる効果が高いんです。
成長ホルモンというのは分泌すると、脂肪分を分解してくれるといわれています。
脂肪が分解されますと、使って下さいよという状態になっています。
そこで何か運動してあげると、脂肪がエネルギーとして燃えやすいという状況になるといわれています。

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スロトレの本


著者: 石井直方 /谷本道哉

著者: 池田佐和子

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