スロトレとは

スロトレとは､東京大学教授の石井直方氏が提唱している､筋肉トレーニング方法です。
スロトレは､スロートレーニングの意味に出で､｢ノンロックスロー法｣という､筋肉に力をゆっくり入れ続けて血流を制限して乳酸を多く発生させて激しい運動時の様な効果が得られます｡
筋肉を､縮めきらず､伸ばしきらず､力を入れ続けてゆっくりトレーニングする事です｡スロトレは､週に2～3回､1日か2日おきで行う｡筋肉の発達には休養が必要で､疲労したからだが運動前以上に回復し強くなったタイミングで再びトレーニングすることで右肩上がりの成長が可能となります｡
速い動作で重いものを持ち上げようとすると､全身の反動を使ってしまうことが多いのに対し、スロトレでは鍛錬しようとする部位にじっくりと集中して負荷をかけ､その部位により確実に効かせようとします｡
スロトレの動作は一回当たりは時間をかけながら行いますが､素早い動作でのウエイトほどの回数をこなす必要はなく､結果的には短時間でのトレーニングですみます｡また､遅筋の鍛錬は基礎代謝率を上げ､体脂肪の燃焼に非常に効果的であるため､引き締まった身体を造るのに適しています。